Wy sjogge faak guon pasjinten, op jonge leeftyd, se binne lestich falle troch cervical spondylose, lumbale disc herniation, nei't frege dat se sedintary kantoar mannichte.Algemiene trochgeande sitten mear as 2 oeren sûnder opstean aktiviteiten of feroarjen fan it gedrach fan sittende posysje, is sedintêr.It is skealik foar sitten lange tiid, de earste skea is ús rêchbonke, cardiovascular systeem en gastrointestinale systeem sil ek wurde beynfloede troch ferskate graden.In dokter fan rehabilitaasjemedisyn yn in sikehûs suggerearret dat sedintêre minsken oandacht moatte besteegje oan it feroarjen fan de sittende posysje, en kinne besykje wat te dwaan"lytse bewegingen"op 'ekantoarstoel.
"lytse bewegingen" lykas hjirûnder:
1.Sit op 'e râne fan jo stoel mei jo skonken yn sirkels, knibbels bûgd en fuotten op' e flier.Til jo lofterfoet in bytsje fan 'e grûn en draai it tsjin de klok yn fan ûnder jo knibbel, as tekene sirkels yn' e loft mei jo heel.Bliuw 30 sekonden tsjin de klok yn rûn, dan 30 sekonden mei de klok yn.Dan, til de rjochter foet en doch itselde.As jo sirkels te saai fine, kinne jo de dingen opknappe mei 26 letters.
2. Ferheegje jo keallen en sitte op 'e râne fan jo stoel, hâld jo knibbels bûgd.Strek jo hamstrings (spieren oan 'e efterkant fan jo dijen) troch jo lofterfoet nei it plafond op te heffen, teannen omheech en skonken rjocht en parallel oan' e flier, set úteinlik jo fuotten del en werhelje de hiele folchoarder 5 kear.Doch dan itselde mei de rjochter foet.
3.De knibbel opheffen fereasket dat jo wat efter jo stoel sitte en der tsjinoan leanje.Hâld jo knibbels bûgd en lift ien skonk nei jo boarst.Werhelje 5 kear mei beide skonken.
4.Sit yn 'e midden fan jo stoel mei jo rêch rjocht.Rjochtsje jo earms rjochtsje en fersprieden se nei jo kanten as foarmje de letter T mei jo boppeliif.Hâld jo earms rjocht en slach jo hannen boppe jo holle.Werhelje 20 oant 30 kear.
5.Til dyn holle werom, set dyn hannen efter dyn holle, en triuw dyn holle foarút sa hurd as jo kinne wylst dyn nekke bliuwt stil.Nim in rêst nei 10 sekonden en werhelje 10-20 kear.
As jo ien fan dy minsken binne dy't in protte tiid besteegje oan it sitten op kantoar, kinne jo dizze lytse trúkjes besykje op 'eGDHERO kantoar stuollenom sûn te hâlden.
Boppeste kantoarstuollen binne fan GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Post tiid: Jun-07-2022