In protte minsken sitte en wurkje twa oant trije oeren sûnder oerein te kommen, wat liede kin ta anorektyske of lumbale en baarmoederhalssykten.
Korrekte sittende posysje kin it foarkommen fan sykten effektyf foarkomme en foarkomme, dus hoe sitte?
1.Soe it better wêze om sêfter of hurder te sitten?
It is better om sêfter te sitten.Sittend yn in kantoarstoel mei in sêft kessen is mear befoarderlik foar it foarkommen fan anorektale sykten, om't de meast foarkommende anorektale sykte, aambeien, in sykte fan veneuze congestie is.Hurde banken en stuollen binne mear skealik foar de glêde bloedsirkulaasje fan 'e billen en anus, dy't wierskynlik liede kin ta oerlêst en aambeien.
2.Soe it better wêze om waarmer of koeler te sitten?
Hyt sitte is net goed, koel sitte is net needsaaklik goed, it hinget fan 'e situaasje ôf.In hyt sitkussen ferbetteret de bloedsirkulaasje yn 'e billen en anus net, mar fergruttet it risiko fan anale sinus, ûntstekking fan' e switklier en ynfeksje.Nei ferrin fan tiid kin it sels liede ta constipatie.Dêrom, sels yn kâld winterwaar, sitte net op in waarm sitkussen.Kies ynstee in sêft, normale temperatuer sitkussen.
Yn 'e simmer is it waarm.As de temperatuer fan 'e airconditioning yn' t kantoar geskikt is en gjin sweatsjen sil feroarsaakje, sit dan net op in koele kessen, om't it ek bloedstasis kin feroarsaakje.
3.Hoe lang duorret it om op te stean en te bewegen?
Elke oere fan sitten moat men oerein komme en 5-10 minuten bewege, wat effektyf bloedstasis kin ferleegje en de meridianen glêdje.
De spesifike stappen binne: oerein, meitsje ferskate streken fan 'e taille, stretch de rêchbonke en de ledematen safolle mooglik, draaie de taille en sakrum yn sirkels, sykhelje evenredich en stadichoan, kuierje hinne en wer, en besykje mei de skonken te rinnen ferhege heech, it befoarderjen fan de fersnelling fan bloedsirkulaasje.
4.Wat foar sitten hat minder druk op it lichem?
Korrekte sittende posysje is tige wichtich.De juste sittende posysje moat wêze mei de rêch rjocht, fuotten plat op 'e grûn, earms ûntspannen op' e earmtakke fan 'e kantoarstoel of tafelblad, skouders ûntspannen, en holle nei foaren sjen.
Dêrnjonken spilet ek de kantoaromjouwing in wichtige rol by de juste sithâlding.Jo moatte kiezenoflik kantoar stoelen tabellen, en oanpasse de hichte passend.
Sittend oanin kantoarstoel fan passende hichte, de knibbel moat sa'n 90 ° bûgje, de fuotten kinne flak op 'e grûn wêze, en de hichte fan' e earmtakke moat ek itselde wêze as de hichte fan 'e elbow joint, sadat de earms maklik en noflik pleatst wurde kinne;As jo op 'e rêch fan' e stoel efteroer leanje wolle, is it it bêste om in stipekessen te hawwen dat oerienkomt mei de kromming fan 'e lumbale rêchbonke by de tailleposysje fan' e stoelrêch, sadat by it behâld fan 'e kromming fan 'e lumbale rêch de druk kin evenredich ferdield wurde oan 'e rêchbonke en billen troch it kessen.
Post tiid: Aug-08-2023