Doe't wy bern wiene, fertelden ús âlden altyd dat wy ús pennen net goed holden, wy sieten net goed.As ik opgroeie, besef ik hoe wichtich it is om rjocht te sitten!
Sedintêr is gelyk oan de groanyske selsmoard. Guon mienskiplike problemen ûnder kantoar arbeiders binne lege rêch pine, nekke en skouder pine en pols pine, mar it drokke wurk alle dagen, lit jo moatte drage alle soarten fan sûnens gefaren brocht troch kantoar wurk.Dus it is wichtich om goed te sitten, en it oanpassen fan jo kantoarstoel is eins goed foar jo sûnens!
Hjir sille wy jo sjen litte hoe't jo de kantoarstoel oanpasse:
1.Adjust de sit nei in noflike hichte.
Wat is de goede hichte foar in stoel?Wy kinne oanpasse fan 'e steande posysje.Stean foar de stoel, triuw de lever om de sit fan 'e stoel te ferheegjen of te ferleegjen oant syn tip ûnder jo knibbels is.Dan moatte jo noflik op jo stoel sitte kinne mei de fuotten plat op 'e flier.
2.Reposition jo kantoar stoel en beoardielje elbow hoeken.
Ferpleats de stoel sa ticht mooglik by it buro, sadat de boppeste earms noflik parallel oan 'e rêch kinne hingje, en beide hannen kinne maklik op it buroblêd of toetseboerd pleatst wurde.Pas de sithichte op en del om te soargjen dat de boppeearm yn in rjochte hoeke is op 'e ûnderearm.
Tagelyk oanpasse de hichte fan 'e earmtakke sadat de boppearm krekt op' e skouder opheft wurdt.
3. Soargje derfoar dat jo fuotten op 'e goede hichte binne.
Set jo fuotten plat op 'e flier en slide jo hannen tusken jo dijen en de râne fan' e sit, wêrtroch in fingerbreedte tusken de râne fan 'e sit en jo dijen litte.Knieflexion is sawat 90 ° as jo goed sitte.
As jo binne lang, de romte fan dij en cushion is grut, moatte ferheegje de sit;As d'r gjin romte is tusken de dij en it sitkussen, moatte jo de stoel ferleegje of in foetkussen brûke.
4.Measure de ôfstân tusken jo keallen en de râne fan 'e sit.
Sit sa fier werom as jo kinne, mei jo taille ticht by de stoel werom, en pleats jo fûst tusken jo keallen en de foaroansteande râne fan 'e sit.Jo keallen moatte sawat in fûst (sawat 5 sm) fan 'e foarkant fan' e sit wêze.
Dizze ôfstân bepaalt de djipte fan 'e stoel, de rjochter djipte om te foarkommen dat it yn' e holle falle of troch de taille falle.As de keallen op 'e foarste râne fan' e sit drukke, oanpasse de rêch om foarút te gean, of brûk de taille om de djipte te ferminderjen. en fergrutsje de sitdjipte.
5.Adjust lumbale stipe hichte.
Pas de hichte fan 'e lumbale stipe oan sadat it past by de radian fan' e taille, sadat de taille en rêch de maksimale stipe krije.
As de lumbale stipe op 'e juste hichte is, kinne jo fêste stipe fiele yn jo legere rêch.
6.Adjust armrest hichte.
Pas de hichte fan 'e armleuning oan om derfoar te soargjen dat de elbowflexion fan 90° de earmsteun goed oanreitsje kin.As de armrest te heech is en kin net oanpast wurde, moat it fuortsmiten wurde om skouder- en hânpine te foarkommen.
7.Adjust each nivo.
Sit yn in stoel, slút dyn eagen, gesicht foarút fansels, en iepenje se.Mei in kompjûterskerm yn 'e juste posysje, soene jo rjocht kinne sjen nei it sintrum fan it skerm en elke hoeke derfan sjen sûnder ús holle te draaien of op en del te bewegen.
As de monitor te heech of te leech is, moatte oanpassingen makke wurde om nekke spierspanning te ferminderjen.
Hawwe jo leard hoe't jo de kantoarstoel oanpasse kinne?Om ferbetterje dyn posture, kies inferstelbere kantoar stoel.
Post tiid: mei-09-2022