Yn ús deistich libben meitsje in protte minsken it net skele oer hoe't se sitte.Se sitte hoe noflik se tinke dat se binne.Yn feite is dit net it gefal.Goede sittende posysje is heul wichtich foar ús deistich wurk en libben, en it beynfloedet ús fysike tastân op in subtile manier.Binne jo in sedintêr persoan?Sa kinne amtners, redaksjes, boekhâlders en oare kantoarmeiwurkers dy't lang sitte moatte, net oan it lang sitten ûntkomme.As jo in protte tiid besteegje oan sitten en net bewege, kinne jo oer de tiid in soad ûngemak ûntwikkelje.Lange tiid ferkeard sitten kin liede ta sykte neist lethargysk sjen.
Tsjintwurdich is it sittende libben it deistige byld wurden fan moderne minsken, útsein it sliepen en lizzen foar 8 oeren of minder, de rest fan 'e 16 oeren sitte hast allegear.Dus wat binne de gefaren fan sitten foar lange perioaden fan tiid, kombinearre mei in minne postuer?
1. Cause lumbale soere skouder pine
Office Workers, dy't wurkje by de kompjûter foar in lange tiid, is meastal sitten foar it brûken fan in kompjûter, en kompjûter operaasje is tige repetitive, meast rjochte op it toetseboerd en mûs operaasje, lange termyn yn dit gefal, maklik te feroarsaakje lumbale soere skouder pine, ek gefoelich foar lokale skeletal spieren wurgens en lêst, wurgens, soreness, numbness en sels stiif.Soms ek maklik te feroarsaakje in ferskaat oan komplikaasjes.Sa as artritis, tendonûntstekking ensafuorthinne.
2.Get fet wurde lui wurde siik
De leeftyd fan wittenskip en technology hat it libbenspatroan fan minsken feroare fan wurkmodus nei sedintêre modus.Sittende foar in lange tiid en net sitte goed sil meitsje in persoan wurden fet en lui, en ûntbrekken fan oefening sil liede ta lichem pine, benammen rêchpine, dy't sil ferspriede nei de nekke, rêch en lumbale rêchbonke.It fergruttet ek it risiko op hert sykte, diabetes en kanker, lykas negative emoasjes lykas depresje.
Korrekte sittende posysje kin fuortgean fan it lijen fan sykte.Hjoed litte wy prate oer hoe't jo goed sitte foar kantoarwurkers.
1.Kies wittenskiplike en ridlike kantoarstuollen
Foardat jo goed sitte kinne, moatte jo earst de "rjochte stoel" hawwe, mei hichteoanpassing en efteroanpassing, mei rollen om te bewegen, en earmsteun om jo earms te rêstjen en plat te meitsjen.De "rjochte stoel" kin ek in ergonomyske stoel neamd wurde.
Minsken hichte en figuer is oars, algemiene kantoar stoel mei fêste grutte, kin net fariearje fan persoan ta persoan frije oanpassing, dus nedich in kantoar stoel dy't kin wurde oanpast in geskikte hichte foar harren.Kantoarstoel mei matige hichte, stoel en buro mei ôfstânskoördinaasje, dat is wichtich foar in goede sithâlding.
Ofbyldings binne fan 'e webside fan GDHERO (fabrikant fan kantoarstoel):https://www.gdheroffice.com
2. Pas jo net-standert sittende posysje oan
De sittende posysje fan kantoarwurkers is tige wichtich, hâld gjin hâlding foar in lange tiid, it is net allinich min foar halswervels, mar ek min foar ferskate organen fan it lichem.De folgjende slûzen, de holle nei foaren, en it sintralisearre sitten binne net de noarm.
Undersyk lit sjen dat wannear't de hoeke tusken de sichtline en de ierde kearn 115 graden is, spinale spieren it meast ûntspanne, sadat minsken de passende hichte moatte oanpasse tusken de kompjûtermonitors en kantoarstoel, hoe better de kantoarstoel stypjende rêch en earmsteun hat, en kin oanpast wurde de hichte as jo wurkje, Jo moatte hâlden de nekke rjochtop, jou de holle stipe, twa skouders natuerlike prolaps, boppeste earm ticht by it lichem, elbows bûgd op 90 graden;By it brûken fan it toetseboerd of de mûs moat de pols sa fier mooglik ûntspannen wurde, hâld de horizontale posysje, de middenline fan 'e palm en de middenline fan' e ûnderearm yn in rjochte line;Hâld jo taille rjocht, knibbels natuerlik bûgd op 90 graden, en fuotten op 'e grûn.
3.Avoid sitten foar lange perioaden fan tiid
Sittend foar de kompjûter foar in lange tiid, benammen faak ferleegjen fan 'e holle, de skea oan' e rêchbonke is grutter, by it wurkjen in oere of sa, opseach op 'e fierte in pear minuten, ûntlêste each wurgens, dat kin alleviate it probleem lykas fyzje ferlies, en kin ek stean oant de badkeamer, of rinne del foar in glês wetter, of doch wat lytse beweging, pat op it skouder, de rotaasje fan 'e taille, skoppe skonk bûge taille, se kinne elimineren wurch gefoel en ek wêze nuttich foar de sûnenssoarch fan 'e rêch.
Posttiid: Desimber 21-2021